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1. 2014 가족사랑 건강 단식캠프 준비물 안내
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●캠프 참가자 전원 준비물
속옷 넉넉히
개인용 물컵(텁블러 또는 손잡이가 있는 컵)
슬리퍼(교육관 실내에서만 착용)
세면도구 (개인용 수건 준비) - 된장찜질, 가벼운 세안시 필요.
필기도구
편안한 옷(여성분들 편한 원피스 한 두벌 챙겨오심 좋아요)
●연령, 증상, 거주지역에 따른 별도 준비사항
1) 어린이 : 풍욕이불(큰 타월 등), 놀잇감(크레파스, 도화지, 색연필 등), 방학숙제 할 것, 책 등
2) 아토피안 : 평소 사용하던 보습제, 복욕중인 약, 풍욕이불
3) 질병이 있어 약을 복용중인 분은 약을 꼭 가져오십시오.
4) 지방에서 오시는 분: 죽 담아갈 보온병.
(8월 3일 집에 내려가며 드실 죽을 싸가야 함. 서울, 경기, 인천은 제외)
그 외 줄넘기, 여가시간에 읽을 책 등 개별적으로 필요한 준비물
● 단식용품
단식에 필요한 용품은 모두 제공.
●단식 전 주의 사항
감식할 것 _ 단식 전 서서히 음식을 줄이는 기간
목(24일)- 평소 식사양의 2/3 정도 먹는다. 반찬도 밥기준으로 줄임. 과일조금
금(25일)- 평소 식사양의 2/3 정도 먹는다. 반찬도 밥기준으로 줄임. 과일조금
토(26일)- 평소 식사양의 1/2 정도 먹는다. 반찬도 밥기준으로 줄임.
일(27일)- 야채죽. 된장국 1/2 나물이나 채소반찬
월(28일)- 야채죽. 된장국 1/2 또는 백김치 국물 1/2.나물,채소반찬
화(29일)- 야채죽. 된장국 1/2 또는 백김치 국물 1/2
(아침, 점심 죽 드시고 오십시오)
감식 기간은 채식을 한다. (튀긴 음식, 고기, 유제품 등 제외)
술 담배 과식 과로 하지 않는다.
인스턴트 음식을 먹지 않는다.
생수를 하루 종일 자주 충분히 마신다.(성인-2L 아이-몸무게의 10%)
때를 미는 목욕은 미리 한다.
손톱이나 발톱도 미리 정리하고, 파마나 염색도 가능하면 5일전에 한다.
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