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글제목 종아리 경련(다리 쥐) 예방법
이름 asamo(관리자) 날짜 2021-05-24 오전 11:18:28
조회수 277 파일 -

회원분들 중 잠자는 중 종아리 경련으로 잠을 설쳐 고민이라는 분들이 있습니다.


종아리 경련이 생기는 원인으로는
혈액순환이 잘 안되거나

격렬한 운동으로 근육에 피로가 쌓였거나
오랜 시간 눕거나 앉아 있으면서 활동이 너무 없거나

칼슘, 칼륨, 마그네슘 등 특정 영양소가 부족하거나
수분이 부족한 경우라고 합니다.

​

예방법으로는 잠자기 전 따듯한 물로 샤워, 평소 꾸준한 스트레칭과 마사지,
규칙적인 운동과 수분 섭취 등이 있다고 하는데요,

​
자연건강법에서는
혈액순환 개선을 위해 각탕과 모관운동을 권하구요,
척추 균형을 잡아주는 합장합척운동을 꾸준히 해주시면
개선에 도움이 된다고 봅니다.


비슷한 증상이 나타나신다면
나타나기전에 미리미리 실천해주세요~

​
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