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ㅁ 회비계좌번호
533301-01-061170(국민)
100-021-199650(신한)
001-01-326566(농협)
180-910018-56804(하나)
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ㅁ 특강 및 단식비
100-021-221569(신한)
*예금주:수수팥떡ASAMO |
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| 글제목 |
모관운동, 각탕, 생수 마시기... |
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| 이름
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zeze75(구은영)
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날짜 |
2010-11-20 오전 10:56:13 |
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| 조회수 |
2200 |
파일
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이제 곧 아기와 만나시겠네요.
설레고, 기대되고, 떨리는 한편 걱정도 되고 그러시죠^^
임신 중에는 마지막까지
조심조심하시길 권해요.
운동을 안하시다가
갑자기 1시간 걷는 것은 좀 무리가 될 것 같아요.
처음엔 오전, 오후 각10분 산책, 그 다음날에 20분 산책 하는 식으로
서서히 늘려가시는 것이 좋을 것 같습니다.
합장합척운동을 하시더라도
처음부터 500번 하지 마시고,
첫날은 50번하고 쉬었다가 50번 한번 더 하는 식으로 하고,
그 다음날은 100번하고 쉬고,
그 다음날은 100번을 하루 2회하는 식으로
운동량을 서서히 늘려가시길 권해요.
시간, 횟수는 제가 대략적으로 적은 것이고,
중요한 것은 내 몸상태, 나의 체력에 맞게 하는 것이니
배가 당기지 않을 정도로만 하시는게 좋습니다.
과식하거나,
물을 너무 적게 드셔도 몸이 부을 수 있으니
이 부분도 챙겨 주시구요,
혈액순환이 잘 되도록
모관운동과 각탕을 해주시면 좋겠습니다.
모관운동이 힘들면
벽에 다리를 올리고 누워계셔도 됩니다.
오늘도 뱃속 아가와 태담 많이 나누며 즐겁게 지내시구요,
순산하세요^^ |
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