평소 깨끗한 먹거리로 음식을 챙겨 먹고,
물, 소금, 비타민C를 적절하게 섭취하고,
운동을 꾸준히 하면 감기 예방에 좋습니다.
1. 생수를 조금씩 자주(30분에 30ml 정도) 마십니다.
어린 아이들의 경우 산야초효소를 생수에 15~20배 정도 묽게 희석해 먹이면 아이들이 물을 잘 마십니다.
2. 비타민C 섭취를 위해 감잎차를 하루 200ml 정도 마십니다.
어른은 400~500ml 정도 마십니다.
3. 평소 간장, 된장, 고추장 등 발효된 장으로 적절히 간간하게 먹습니다.
아기들은 죽염을 귀이개의 10분의 1만큼씩 하루 세 번 정도 먹입니다.
4. 1% 죽염수를 한방울씩 코에 넣어 코소독하고, 한모금씩 가글하여 조금씩 삼킵니다.
5. 여행 후나 피로할 때는 각탕을 한후 수분을 충분히 섭취하고, 잠자리에
듭니다.
아이들의 경우 열이 38도씨 이하이고, 열 경기 한 적이 없는 경우에만 각탕을 합니다.
6. 평소 풍욕을 하루 2번 정도 꾸준히 하면 피부도 튼튼해지고, 몸도 튼튼해집니다.
아이들은 처음 풍욕을 할때 환기 시킨 후 창문 닫고, 낮시간에 일광욕 겸 풍욕을 시킵니다.
아플때는 평소보다 더 먹거리를 조심해야 합니다.
방부제, 색소, 조미료가 든 가공식품과 기름진 음식 등을 피하고,
죽 등 소화가 쉬운 음식을 조금씩 먹습니다.
물, 소금, 비타민C를 적절하게 섭취하고,
휴식을 취하고 잠을 충분히 자는 것이 좋습니다.
1. 생수를 조금씩 자주(30분에 30ml 정도) 마십니다.
어린 아이들의 경우 산야초효소를 생수에 15~20배 정도 묽게 희석해 먹이면 아이들이 물을 잘 마십니다.
2. 비타민C 섭취를 위해 감잎차를 하루 200ml 정도 마십니다.
어른은 400~500ml 정도 마십니다.
3. 아이들은 죽염을 귀이개의 10분의 1만큼씩 하루 세 번 정도 먹입니다.
어른은 죽염 3그램 정도를 하루 종일 나누어 먹습니다.
4. 1% 죽염수를 한방울씩 코에 넣어 코소독하고, 한모금씩 가글하여 조금씩 삼킵니다.
5. 풍욕을 하루 5~6번 정도 꾸준히 하면 코막힘도 뚫리고, 가래도 줄어듭니다.
기침을 하는 경우 찬바람을 직접 맞지 않도록 환기 시킨 후 창문을 닫고 방문만 연 채로 풍욕하고, 아이들은 낮시간에
일광욕 겸 풍욕을 시킵니다.
6. 건조하지 않도록 습도를 조절 합니다. 적정습도 50~60%
7. 열이 38도씨 이하이고, 열 경기 한 적이 없다면 하루 한번 각탕을 합니다.
8. 목, 가슴, 배, 등 등에 겨자찜질을 하루 1회(돌전 아기는 겨자습포) 정도 합니다.
