|
ㅁ 회비계좌번호
533301-01-061170(국민)
100-021-199650(신한)
001-01-326566(농협)
180-910018-56804(하나)
-------------------
ㅁ 특강 및 단식비
100-021-221569(신한)
*예금주:수수팥떡ASAMO |
|
|
 |
| 글제목 |
임신후기 운동에 대해서.. |
|
| 이름
|
zeze75(구은영)
|
날짜 |
2004-10-01 오전 11:35:25 |
|
| 조회수 |
305 |
파일
|
-
|
|
아가 만날날이 이제 한달정도 밖에 안남았네요...
평소 운동을 안하다가 갑자기 무리한 운동을 하는 건 좋지 않을 것 같아요. 붕어운동은 하지 않으시는게 좋을 것 같고요, 가능하다면 합장합척운동이나 모관운동을 무리하지 않는 범위에서 조금씩 해보세요.
혹 조산기가 있다면 주의하시고, 가볍게 걷기 등을 하시는게 좋을 것 같습니다. 모관운동은 하다가 힘들면 벽이나 의자에 다리를 기대 올리고 있으면 됩니다.
바닥에 똑바로 누워자는 것이 척추의 앞뒤로 휜 척추를 바로잡는데 도움이 된다고 합니다. 하지만 지금은 임신중이고 배가 많이 불러 바로 누워자는 것이 힘드니 편한 자세로 주무세요.
평소 모관운동을 틈틈히 하면 손발이 저리거나 쥐가나는게 줄어드니 앉아서 TV를 볼때도 양팔을 높이올려 모관운동을 해주세요.
평소 생수와 채소를 많이 드시면 몸이 유연해지는데 도움이 됩니다.
채식위주로 식사하시고, 기름진음식대신 흰살생선이나 두부 등을 챙겨드시는게 좋을 것 같습니다.
순산하시고, 아가와 행복한 만남 가지시길^^ |
|
|
|
