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*예금주:수수팥떡ASAMO |
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| 글제목 |
하루 먹을수 있는 야채분량이 궁금해요^^ |
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| 이름
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asamo(관리자)
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날짜 |
2017-06-21 오후 4:44:15 |
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| 조회수 |
1319 |
파일
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잘 지내시죠?
채식으로 몸관리중이시군요~~
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너무 많이 먹는건지 몸도 관리한다고 해도 그냥저냥이라
야채와 체질은 잘 맞는다고 한의원서 그러는데 검진상 소화기가 좀 약한편이라 위염도 있고 혹시 위벽에 상처를 남기지는 않을까싶구요
****생채식중간에는 채소의 양이 200~300그램 사이에요.
그러니 소화만 잘 된다면 무리한 양은 아니에요.
매끼당..저정도..
완전 채식의 경우는 그 이상도 드시도록 하는데
다만,채소에는 다양한 비타민류와 무기질등 우리 몸에 필요한
영양소가 있는데...그중 칼륨등은 함량이 과하면 문제가
될수 있으니 꼭 간장 된장 고추장등...우리발효장과 함께 드시면서
나트륨이 칼륨이 서로 작용하여 조절해 준답니다.
위염이 심하거나 위궤양이 있는 경우는
생야채로 다 드시기보다는 살짝 데쳐서 드시는것이
소화를 도와주는 방법입니다.
그리고 채소를 드실때 한두가지를 편애하지마시고
뿌리와 잎채소 다양하게 섞어서 드시면 음과 양의 기운도 맞고
영양도 서로 맞춰 드시는 것이므로 크게 체질에 영향을
주지는않을 것 같습니다. 살짝 데치셔도 좋구요..
위가 약한 정도이지 궤양수준은 아니시죠?
야채를 드시고 더부룩하다면 상쾌효소의 도움을 받아서
변통을 도와주시는것도 방법입니다.
제가 워낙 음식을 거친걸 전체로 막 먹는 편이라 씹는걸 정말 많이 해야할것 같아요 채식보다 많이 씹는게 더 어려워요^^
*****천천히 꼭꼭 씹어 드셔야 채소의 영양을 흡수시킬 수 있습니다
어차피 채소의 섬유질은 배변으로 나오게 되어있으니
잎이나 뿌리 등에 들어있는 것들을 꼭꼭 씹어 입안에서 녹즙
형태의 소화작용이 가능토록 꼭꼭~~~
천천히 드시길~~~
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