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| 글제목 |
17개월 되는 아이의 먹거리... |
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| 이름
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zeze75(구은영)
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날짜 |
2012-07-26 오전 9:54:50 |
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| 조회수 |
2688 |
파일
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(1) 17개월 아이의 영양 식단 관련하여..
- 엄마의 개인적인 선택(?!) 으로... 아이에게 우유와.. 육식고기를
먹이지 않으려고 합니다.(절대로는 아니고 굳이 일부러는 안먹이려는
생각입니다) . 생선류는 먹입니다.
우유하면 칼슘, 고기하면 단백질 지방이 떠오르는데..
이 두가지를 배재하고.. 채소와 해조류로.. 영양이 부족하지 않게
식단을 해보고 싶습니다.
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강의때 들으셨던 것처럼
오곡밥에 영양이 풍부하니
아기가 소화시키기 좋은 형태로 잡곡을 섞어 먹이시면 좋겠습니다.
현미를 푹 불려 갈아 밥 짓는 위에 올린다던지,
기장, 조 등 소화가 잘 되는 잡곡을 흰쌀이나 오분도미에 섞어 먹인다던지 해주시어요.
김도 칼슘, 단백질 등 영양이 풍부한 식품이구요,
녹즙을 내어 먹이시면 칼슘, 비타민, 미네랄 걱정이 덜어지지요.
조기, 갈치 등 흰살 생선 챙겨 먹이시고,
잔멸치 등을 볶아 먹이면
단백질, 칼슘, 지방 섭취의 부담을 덜 수 있을 것 같아요.
강의때 들으셨던 것처럼
어떤 한두가지 채소를 골라 먹기 보다는
뿌리, 잎, 줄기 채소를 골고루,
다양한 색깔의 채소를
끼니때마다 아기가 먹기 좋은 형태로
챙겨 먹여주시면 좋겠습니다.
현재 아기에게 영양을 챙겨 먹이는 것과 더불어
먹는 것의 즐거움을 알게하는 것, 입맛의 형성도
중요한 부분이기때문에
오곡가루를 밥에 뿌려 먹이는 것보다는
밥은 밥대로 맛있게 먹이고,
오곡가루는 간식으로 따로 먹이시길 권합니다.
(2) 냉온욕
목욕탕에서 냉온욕도 하고, 때도 밀때는
순서를 냉온욕 후 때를 미는 순서로 하시는게 좋아요.
냉온욕 후 온탕에서 몸을 불린 후 때를 미셔도 좋습니다.
(3) 아이 죽염 먹이는데..
밥에 국에 살짝씩 뿌려서.. 먹이면.. 될까요?
혹시 죽염 먹이는 양이나 방법이.. 다른게 있는지요..
식 전후 먹이라던지.. 국에 넣고 끓이는건 안좋다던지.. 등..
양은 어느정도 먹이면.. 바람직할지..
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죽염 먹일때 음식에 죽염으로 간하여 먹이셔도 괜찮습니다만,
죽염이 비싸고, 죽염의 유황냄새가 음식의 풍미를 떨어뜨릴 수 있어서
보통은 볶은 소금으로 간하고, 죽염은 조금씩 따로 먹입니다.
아기들은 귀후비개 머리 부분의 10분의 1만큼씩(아주 조금이죠...)
하루 3~4회 먹입니다.
아기 돌보다 보면 정신없이 하루가 흘러가지요...
아기 돌보는 짬짬이 <황금빛 똥을 누는 아기> 읽어보시고,
내 아이와 생활에 맞는 계획을 세워보시면 좋겠습니다.
사이트에서도 뵙고,
건강관리사 모임에서도 뵈어요^^ |
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