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ㅁ 특강 및 단식비
100-021-221569(신한)
*예금주:수수팥떡ASAMO |
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| 글제목 |
매일 먹으면... |
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| 이름
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zeze75(구은영)
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날짜 |
2009-07-19 오후 1:18:35 |
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| 조회수 |
2058 |
파일
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습관이 되어 자꾸 먹게 되는 것 같아요.
단것이 맛있지요.
처음 맛 보았을땐 눈이 휘둥그래지고,
먹다보면 자꾸 생각나지요.
어른도 그런데요뭐.
아이가 달콤한 간식거리와 과자를 자주 찾는 것은
단음식을 자주 먹어,
자극적이고, 유혹적인 그 맛을 알아 자주 찾게 되는 것 같구요,
그 다음 몸에 염분이 부족하면
당분을 더 찾게 되는 경향이 있다고 하니
참고하시어요.
소금은 체내에서 제독, 소염, 살균, 방부 작용을 비롯해 정혈 작용, 신진대사 촉진 작용 등의 중요한 역할을 합니다.
염분이 부족하면 그 부작용을 막기 위해
당분과 알코올을 요구하게 되는데요,
소금과 마찬가지로 알코올과 당분도
방부 작용을 하기 때문이라고 합니다.
우리가 음식을 저장할 때 소금에 절이거나,
알코올에 담그거나, 당분을 이용해 잼 등을 만드는 것을 떠올리면
이해하기가 쉽지요.
일반적으로 염분이 부족하면 남자는 알코올 의존증이 되고,
여자는 지나치게 당분을 섭취하게 되어 비만형 체질이 된다고 합니다.
여름이라 땀을 많이 흘리는데,
아이가 싱겁게 먹는 건 아닌지 살피시고,
된장국, 죽염 등을 챙겨 먹이시면 좋겠습니다.
볶은소금으로 간간하게 간 하셔도
아이들이 반찬 먹는 양이 적다면
염분섭취량이 부족할 수도 있답니다.
수민이가 다섯살이지요?
다섯살 아이라면 귀이개의 절반 정도씩
하루 3~4회 정도 먹이는 건 괜찮구요,
아가는 귀이개의 10분의 1만큼씩 하루 세번 정도 주세요.
아이스크림, 사탕, 껌, 고래밥 등은
당분의 문제 외에도 식품첨가물이 많이 들어있기 때문에
자주 먹이는 것은 좋지 않구요,
먹여야할때는 비교적 안전한 생협 아이스크림이나 과자를
주시면 좋겠어요.
저는 아이들 잘 못챙겨 먹여 걱정될때는
잣이나 호두 등 견과류나, 초록마을 건포도 등을 그릇에 담아
아이들 노는 옆에 두어
아이들이 왔다갔다하며 먹게 해요.
비교적 만들기 편한 토마토주스-꿀 한수저 넣고 해주면 좋아하거든요-
만들어 먹이구요.
검색해보았는데, 당분 과잉 섭취는 칼슘 흡수를 방해하여
성장에 문제가 된다는 내용은 있는데,
칼슘이 부족하면 당분을 많이 섭취하게 된다는 내용은 없네요...
그렇지만, 비티민과 미네랄을 골고루, 충분히 섭취하는 것은
중요하니 신경써서 챙겨 먹이면 좋겠습니다.
언니도 정회원으로 함께 하시도록 추천해주셔서 감사하구요,
아버님과 남편, 아이들 챙기느라 조영순님은 제대로 못 챙겨 드실텐데
두유라도 꾸준히 드시면 좋겠어요...
지금은 아이들이 건강하게 지내어
음식관리하는 것이 소홀해질 수 있는데요,
아버님이 편찮으신데, 아이들까지 아프면
더욱 마음아프고 몸도 힘들어지시니
다시 예전에 공부모임 할때 보았던 자료들 되새기면서
음식 관리 해주시어요. 꼭이요...
자주 소식 주시고,
조만간 아름다운 얼굴 보여주시어요^^ |
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