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ㅁ 회비계좌번호
533301-01-061170(국민)
100-021-199650(신한)
001-01-326566(농협)
180-910018-56804(하나)
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ㅁ 특강 및 단식비
100-021-221569(신한)
*예금주:수수팥떡ASAMO |
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| 글제목 |
출산후 운동 |
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| 이름
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zeze75(구은영)
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날짜 |
2009-01-09 오전 10:06:59 |
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| 조회수 |
1324 |
파일
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아기 젖 먹일때는
돌아서면 배고프고, 젖 한번 먹이고 나면 허기지고 그렇지요...
저도 큰아이 젖 먹일때
식구들이 모두 놀랄 정도로 밥을 많이 먹었었습니다.
아기가 젖을 많이 먹을때는 그래도 몸무게가 유지 되었는데,
돌지나 젖 먹는 양이 줄어들자
그게 다 살이 되더라구요.
그래서 아기 갖기 전보다 6kg 늘어난 상태까지 갔었어요...^^;;
에너지 소비량에 맞게 먹는 양을 조절하시는 게 첫번째 입니다.
밥 보다는 미역국과 나물 등의 반찬을 넉넉하게 드시고
전체적으로 먹는 양을 현재의 80% 정도로 줄여보세요.
운동은 스트레칭이나 가벼운 운동, 걷기나
풍욕을 하시면 좋겠습니다.
찬물에 고무장갑 끼고 설거지 하는 것은
잠깐, 한두개면 괜찮겠지만,
가능하면 따뜻한 물에 하시면 좋겠습니다.
찬물이나 찬바람 직접 접하면 손가락 마디, 손목 등이
많이 아프더라구요.
모유수유 잘 하시고,
새해엔 날씬하고 건강해 지시어요^^ |
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