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ㅁ 회비계좌번호
533301-01-061170(국민)
100-021-199650(신한)
001-01-326566(농협)
180-910018-56804(하나)
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ㅁ 특강 및 단식비
100-021-221569(신한)
*예금주:수수팥떡ASAMO |
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| 글제목 |
엽산제 대체 음식.... |
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| 이름
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zeze75(구은영)
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날짜 |
2008-07-05 오전 10:43:46 |
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| 조회수 |
1937 |
파일
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둘째아가 잉태를 축하드려요.
큰아이 돌보며 뱃속에 아가 품고, 이 더위를 지내시려니
많이 힘드시죠?
어제는 정말 습도가 높아
가만히 앉아 있어도 끈적끈적하더라구요.
풍욕은 아침, 저녁 선선한 시간에 하시면 좋겠구요,
낮에 바쁘시면 아이가 잘때 함께 담요 덮었다 벗었다 하며
해보세요.
풍욕, 냉온욕을 꾸준히 하시면 좋겠지만,
더 먼저 시작하셔야 할 것이 먹을거리 관리입니다.
생수를 하루 2리터씩 드시되
조금씩 자주(30분에 30cc 정도) 마시세요.
그리고, 외식, 가공식품 섭취를 피하는게 우선입니다.
외식하려면 비용도 만만치 않을텐데요,
차라리 일주일에 한번정도
도우미 아주머니를 불러 반나절동안(3만원 정도 드는 것 같아요...)
일주일분 밑반찬을 만들어 두시면 좋겠습니다.
밑반찬에 김 정도만 있으면 큰아이 밥 챙겨 먹이는 것은 어렵지 않고,
아주머니 오신는 날은
얼큰한 국물을 만들도록 부탁드려,
일주일에 한번 정도만 특별식을 드시면 어떨런지요.
엽산에 대해서는 지난번에
여쭤본 분이 있어 답글 달아드렸던 내용인데요,
참고하심 좋겠습니다.
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엽산은
엽산염이나 폴리산이라고 불리는 엽산은 B9으로 불리는 비타민B의 한 종류입니다.
엽산은 적혈구뿐만 아니라 (신경계통의 화학 성분인)노르에피네프린과 세라토닌을 생산하는데 필요하다고 합니다. 이것은 DNA를 합성하고 뇌의 기능을 정상적으로 발달시키는데 도움을 주며, 척추액의 중요한 부분이 됩니다. 엽산은 또 신경관 결함을 방지한다고 알려진 영양분 중의 하나로 미국의 질병치료센터는 엽산을 매일 복용한 여성은 분만시 출생 결함과 같은 종류의 위험이 반으로 줄어든다고 발표했다고 합니다.
우리가 흔히 먹는 채소와 육류, 계란 등에 많이 들어있기 때문에
특별히 빈혈이 있거나 드셔야 하는 몸상태가 아니라면
음식으로 섭취하시면 될 것 같습니다.
시금치와 양배추, 브로콜리를 비롯한 채소류, 감자, 계란노른자, 간,
과일, 콩, 근대 등에 많이 들어있다고 합니다.
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