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*예금주:수수팥떡ASAMO |
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| 글제목 |
감기와 부기 |
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| 이름
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zeze75(구은영)
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날짜 |
2008-04-16 오후 11:21:53 |
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| 조회수 |
851 |
파일
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노세현님, 안녕하세요?
이제 20주인데, 벌써 팔다리가 붓는다니
많이 힘드시겠네요. 앞으로 출산까지 남은날들이 걱정되기도 하지요...
우선 현재 생활을 점검해보시는게 좋을 것 같아요.
하루에 물을 얼마나 드시는지요?
물을 너무 적게 마셔도 몸이 많이 붓습니다.
하루 2리터 정도를, 한꺼번에 많이 마시지말고.
조금씩 자주자주 챙겨드세요.
입술이 마르지 않게 물을 마신다 생각하시고,
물병을 옆에 두고 챙겨드셔야 합니다.
아침에 일어나 제일 먼저 하는일 물 한컵 마시기,
잠들기 전 마지막으로 하는 일 물 한컵 마시기.
그리고, 식생활을 점검해보세요.
가공식품, 기름진음식, 단 음식을 드시는건 아닌지...
채소를 안드시는 건 아닌지...
과식하는 건 아닌지...
오래 걷거나 서있어도 다리가 많이 붓게 되지요.
임신 후반부로 가면 다리에 쥐가 나서
자다가 여러차례 깨기도 합니다.
잠자기 전 '족욕'을 한다고 하셨는데요,
가능하면 종아리까지 담그는 '각탕'을 하시고,
생수, 감잎차 챙겨 드신 후
모관운동을 3~5회 정도 하고 주무세요.
(모관운동 1회는 팔다리 들어 1분 떨고, 내린 후 1분 쉬는 것)
집에 오면 간단히 스트레칭하고,
발목도 돌려주시구요.
지금부터 꾸준히 관리하셔야 임신 후반부에 힘들지 않습니다.
몸무게는 보통 10kg 정도 느는데요,
임신 5개월 지나서부터 본격적으로 늘게되니
과식하지 마시고, 식사량을 조절하시는게 좋습니다.
식생활 관리하면서 각탕, 모관운동, 풍욕 등을 꾸준히 해주면
임신 후반부에도 크게 힘들지 않을꺼에요.
그리고, 임신 중 무엇보다 중요한 일은
즐겁게 지내시는 것 입니다.
뱃속 아가와 태담 많이 나누시고, 많이 웃으세요^^
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- 노세현(2008-04-17):
족욕이 아니고 각탕하고 있습니다^^ 밤에 해서 산야초 효소를 마시는데요 괜찮겠지요? 
- 노세현(2008-04-17):
수업들어가면 물 마시기가 뭐해서 한 시간 단위로 한번 마실때 종이컵 한 컵분량 마시는데 이것도 많이 마시는걸까요?
- 구은영(2008-04-19):
산야초효소 밤에 드시는 건 괜찮구요, 치아관리만 잘하심 되죠. 수업시간에도 생수병 들고 들어가시면 좋을 것 같은데...어려우시면 지금처럼 하시되,
- 구은영(2008-04-19):
신장이 약한 경우라면 한컵씩 드시기보다는 한두모금씩 자주 드시는게 좋습니다.
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