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ㅁ 회비계좌번호
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ㅁ 특강 및 단식비
100-021-221569(신한)
*예금주:수수팥떡ASAMO |
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| 글제목 |
그 동안 꾸준히 . |
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| 이름
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kkebi33(이계숙)
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날짜 |
2007-10-20 오전 11:47:10 |
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| 조회수 |
821 |
파일
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요가나 스트레칭등 운동을 하셨나요?
아마도 큰애키우면서
안아주고 업어주고
몸의 균형이 살짝 흐트러 졌나봅니다.
생수 잘챙겨드시고
채소와 감잎차 챙겨드시면서
매일 가벼운 스트레칭이나 맨손체조를 하신 후
합장 합척 운동을 해보세요.
일단 붕어운동으로
좌우의 척주 틀어짐을 교정한 후
합장합척운동을 해보세요.
한결 부드러워 질거에요.
합장합척은 아랫배에 힘이 들어가고
팔과다리는 가볍게 붙인 정도..
그리고 위 아래로 몸을 움직일때는
너무 멀리 보내시면
힘들고 발바닥도 떨어진답니다.
그러니 발바닥의 한 배 반 정도만 밀어내시고
엉덩이 쪽으로 올때는 바짝 당기는
느낌이 들도록 하시면 됩니다.
절대 무리하시면 안되구요
배가 당기거나 힘이 들면 편안하 자세로 쉬어야 한답니다.
둘째 축하드립니다.
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- 조민정(2007-10-20):
그동안 요가, 스트레칭등 운동은 거의 안했거든요.. ^^; 붕어 운동 하면서 무리가지 않게 할께요.. 감사합니다.. ^^ 
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