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ㅁ 회비계좌번호
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ㅁ 특강 및 단식비
100-021-221569(신한)
*예금주:수수팥떡ASAMO |
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| 글제목 |
지금은 병원에는 매달 가시는 거죠/ |
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| 이름
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사이공(신라영)
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날짜 |
2006-02-13 오후 4:16:18 |
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| 조회수 |
461 |
파일
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오늘은 이번 주의 첫날인데...
월요일부터 힘들어서 어째요...
임신전에도 과식하면 붓기도 하셨다고 하셨으니
넘 걱정하기보다,,
오늘부터는 아가 엄마로서 조심할 것은 조심하면서 지내보세요
임신중이라도 밥을 2배씩 드실 필요는 없구요
양은 평소와 비슷하되
먹는 가지수를 고루 먹을수 있도록 배려하셔요
밥을 해서 드실때도 흰밥보다는 잡곡밥으로
채소도 한가지 나물보다는
여러가지 채소를 고루 채썰어서 끼니미다 한접시씩 드시고,,
견과류나 과일도 챙겨 드시고,,
그렇게 양으로 말고 가지수로 영양을 챙기세요
가지수를 고루 드시다보면,,
종류도 가지 가지 색도 골고루 드실수 있어서
영양소도 편중되지 않고 고루 섭취할수 있답니다
몸이 부을때일수록
생수를 꼭 챙겨 드시되 조금씩 자주 드시고
풍욕도 해보세요
황금빛똥을 누는 아기...읽어보셨죠?
풍욕은 몸안의 노폐물을 내보내고 몸의 피로를 덜어주므로 매일 해주면
몸이 붓는 것을 예방해주기도 한답니다
그리고 각탕해주기도 피로를 풀어주는데 도움이 되요
생수 마시기나 풍욕 각탕등이 속도 편하게 느끼게 해주고
소변도 잘 보게 된답니다
그러나,,무엇보다,,드시는 것이 중요해요
적당히 드시고,,
적절히 움직이는 것,,
인스턴트등은 드시지 말고
매일 풍욕을 해주면
무리하게 움직이지 않고 건강하게 지낼 정도의 운동도 된답니다 |
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