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ㅁ 회비계좌번호
533301-01-061170(국민)
100-021-199650(신한)
001-01-326566(농협)
180-910018-56804(하나)
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ㅁ 특강 및 단식비
100-021-221569(신한)
*예금주:수수팥떡ASAMO |
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| 글제목 |
엄마가 된다는 것 |
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| 이름
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사이공(신라영)
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날짜 |
2005-12-03 오전 10:24:23 |
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| 조회수 |
490 |
파일
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축하 받을 일이고 스스로도 축하 할 일이죠
하지만,,이렇게 입덫으로 고생하기도 하고,,
젖먹이느라,,삭신이 아프다기도하고
정말 제대로된 엄마자리를 지키고 있는지..고민되기도 하고,,
어렵고도 험한 길이랍니다
그렇지만,,무엇보다도 행복하고 가슴 뻐근한 일이니..
몸준비 마음준비를 함께 하셨으면 해요
입덪으로 고생하느라,,
이제 좋아지고 있는 상태니까,,
갑자기 양이나 영영을 늘여봐야 소화를 시키지 못하고 오히려 설사를 하거나 탈이 나니까,,
지금처럼 하루에 3끼를 고루 챙겨 드시는 것부터 하세요
밥에는 조를 넣으면 소화가 잘 되니까,,
조나 수수 콩정도를 넣고 잡곡밥을 해드시면 흰쌀밥보다는 영양이 높아진답니다
부식도 낮에만 나물을 드시지 말고
끼니마다 나물이나 양상추 당근 케일 같은 채소등을 드시면 좋겠구요
입덧이 괜찮아졌는데 과일은 바나나만 드실수 있는 건가요?
바나나는 수입과일이고 수입되는 과정에서 농약에 담가서 익힌다고 하니 피하시는 것이 좋을 듯,,,
잡곡 채소등은 국산을 드시고
과일도 국산에 제철과일을 드시는 것이 상대적으로 식품 안정성측면에서 안전하답니다
밥할때 감자를 넣고 함께 쪄서 드시거나,,,
두부를 좀더 챙겨 드시면 좋을 듯 하구요
시금치등을 무칠때 두부를 물기를 꼭 짜서 소금 참기름 깨등을 넣고 함께 조물거려서 드시기도 합니다(일면 두부소스^^)
유정란을 구해서 계란찜도 해드시고
생선도 무나 감자를 넣고 푹 조려서 드셔요
감잎차를 다른 차와 섞어서 드시려면
차를 다 끓이고 난후에 한소큼 식고 나서 감잎차를 넣었다가 우려서 드시도록 하세요 감잎차는 끓는 물에 넣기보다 따끈한 물에 우려서 드시는 것이 비타민의 손실을 막을수 있거든요
좀더 안정기에 들어가면,,,
밥의 양도 조금씩 늘이고
감잎차도 감잎차대로 끓여 한잔씩 드시도록 하세요
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