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ㅁ 회비계좌번호
533301-01-061170(국민)
100-021-199650(신한)
001-01-326566(농협)
180-910018-56804(하나)
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ㅁ 특강 및 단식비
100-021-221569(신한)
*예금주:수수팥떡ASAMO |
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| 글제목 |
25-06 단식후기^^-체중감소~높은 혈압이 내려가 안정계로~ |
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| 이름
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asamo(관리자)
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날짜 |
2025-08-04 오후 1:46:36 |
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| 조회수 |
25 |
파일
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단식후기
단식전 몸상태 : 몸무게 57kg, 혈압 148
특징 : 짜게 먹으면 혈압이 높아짐
어깨와 목 통증이 있어 불편함.
변비
단식후 몸상태 : 몸무게 54.2kg, 혈압 120-130
단식 시작하고 3일째 부터 어깨와 목 통증이 사라졌고,
지금은 피곤하면 어깨와 목이 불편.
변비는 사라짐.
일과는 오전에 주로 걷기 나 필라테스를 하고 집에서 냉온욕하고 낮잠 30분하기 입니다.
햇빛알러지로 너무 더울땐 못나가고 실내 운동했음.
저는 무엇보다 음식과 운동이 같이 이어가니까
몸에 더 활력이 생기는것 같아 좋았어요.
집에만 있으면 식욕도 떨어지고 챙겨먹는것도 대충 때우려는 습관이 다시 올라오는것 같아
일단 오전에는 무조건 집 밖으로 나가고 있어요.
이번 단식에서는 내가 평소 음식을 짜게 먹으면 붓는 원인이 된단다는 걸 알았어요.
그래서 되도록 야채샐러드에 간장보다는 발효식초와 올리브유 등으로 간을 했습니다.
예전에 먹던 젓갈류는 안먹고, 김치보다는 백김치나 무침으로 식단을 바꿨습니다.
싱겁게 먹으면 확실이 식욕도 덜해지는 장점이 있어요.
빵 먹고 싶을땐 한살림 곡물빵에 야채를 많이 넣고 먹으면 포만감도 생기고
외식하는 기분을 낼수 있어서 좋았어요.
아이들 방학이 되서 음식에 대한 유혹을 떨치기가 쉽진 않지만,
되도록 점심은 생채식으로 먹고, 저녁엔 간단하게 야채식으로 먹고 있습니다.
이젠 고기(육류)는 입에서 댕기지 않아서 앞으로도 꾸준히 이렇게 이어가려고 합니다.
그동안 이끌어 주신 이계숙 샘~~ 넘 고맙습니다^^;
***25-06 참가자 우*경님이 6월단톡방에 올려주신글 옮깁니다.*** |
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