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ㅁ 회비계좌번호
533301-01-061170(국민)
100-021-199650(신한)
001-01-326566(농협)
180-910018-56804(하나)
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ㅁ 특강 및 단식비
100-021-221569(신한)
*예금주:수수팥떡ASAMO |
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| 글제목 |
주혜구나,,,교복 예쁘게 입어~~^^ |
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| 이름
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사이공(신라영)
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날짜 |
2009-12-22 오전 11:18:00 |
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| 조회수 |
8321 |
파일
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이번 겨울에 관리를 잘 하면
자연스럽고 무리 하지 않으면서 몸무게를 더 뺄수 있어
단식은 사실 무리수를 크게 둔 충격적인 방법이란다
그래서 단식 과정이 엄청 복잡하고 엄격했던 거야
그 어려운 과정을 잘 지켰으니까
이제 다지기와 추가 감량에 도전해봐야겠지
보식을 시작하면서 몸무게 체크를 할때
밥을 먹자 마자 몸무게를 재면 당연히 몸무게가 올라가게 되
그러나 몸무게의 질량이 아니라 음식을 더 먹은 무게만큼이란다
다 소화되고 배설되고 나면 몸무게가 되돌아온단다
그래서 잠자고 일어나면 다시 몸무게가 제자리로 가 있는 거야
그런데 일주일동안 꾸준히 지금처럼 하면
제자리에서만 왔다 갔다 진동하던 몸무게가 한눈금 내려간단다.
그러니 몸무게는 정해진 시간에 아침이면 아침 저녁이면 저녁 정해서 한번만 체크하면 돼.
그러니 우선
1> 식사는 잡곡밥에 채식
_밥은 반공기(물론 덜 먹어도 되)
생채소를 5가지 이상 곱게 채썰어서 소금 조금 참기름 한방울 식초 조금 넣고 젓가락으로 뒤적여서 김이나 무를 얇게 편으로 썰어서 절인 것 또는 물다시마등에 싸서 먹기(다른 샐러드 소스는 너무 칼로리가 높음)
2> 생수를 하루에 2리터 먹기
3> 풍욕 2번 하기
4> 냉온욕 2번 하기
5> 지금처럼 운동하기를 해줘 이때는 근력운동보다는 스트레칭과 걷기나 줄넘기 춤 같은 유산소 운동을 하는 것이 좋단다
특히나 채식할때 과일을 채소로 대처하면 안되고
양배추 당근 케일 깻잎 양파 피망 등등 채소를 위주로 충분히 먹어야 하므로 한끼에 200g정도를 먹어야 해요
어머님이 단식캠프에 오셨으니까 채소를 어떻게 먹을지 아실거야
과일을 하루에 사과한개 정도 귤 2~3개 정도로 제한하는 것이 좋겠음
설마 과자 음료수 빵등을 드시는 건 아니겠지^^
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