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ㅁ 회비계좌번호
533301-01-061170(국민)
100-021-199650(신한)
001-01-326566(농협)
180-910018-56804(하나)
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ㅁ 특강 및 단식비
100-021-221569(신한)
*예금주:수수팥떡ASAMO |
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| 글제목 |
규칙적인 |
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| 이름
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kkebi33(이계숙)
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날짜 |
2013-04-30 오후 2:12:29 |
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| 조회수 |
2998 |
파일
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식사를 하고 계신지요?
먹은 음식의 종류보다
규칙적인 리듬을 갖고 식사를 하는것이
몸에는 더 좋다고 합니다.
그다음 정해진 양을 드시는 것.
음식물을 급히 드시는 것도 소화불량의 원인이 될 수 있답니다.
잘 소화되지 않은 음식물이 장에 오래도록 머물러 있으면
가스형태로 복부를 팽창하게 하거나
속의 울렁거림, 두통등도 유발될 수 있습니다.
과민성 대장증후군의 일반적인 특징은 설사와변비를
반복하는 증상이 나타난다고 하는데.
요즘 30대 여성들에게 많이 나타나는 증상이라고 합니다.
1.음식에 대한 것
2.정신적 스트레스
3.유전적 소인
모두 장에는 좋지 않은 영향을 미칩니다.
특히, 평소 변비가 있다면 작은 일에도 쉬 지치고
두통, 메스꺼림, 몸놀림이 둔해지는 증상이 자주 나타나기도 합니다.
일단, 해보실 수 있는 것은(자연건강법 적인방법으로)
1.하루 생수 2리터를 꾸준히 마시기
2. 규칙적이고 정해진 양의 식사하기(채소와 잡곡밥 위주로)
-가끔 육류나 생선류를 드실때, 채소쌈을 넉넉히 드시면 더 좋구요.
3. 아침 저녁으로 붕어운동(자료실에 보면 있어요)해주기
-장운동을 도와 변비치료에 도움이 된답니다.
-심한 변비라면 일시적으로 상쾌효소를 드셔도 도움이 됩니다.
4.풍욕을 통해 산소를 충분히 공급하기
위의 4가지를 꾸준히 지켜실행해주시면
변비해소는 물론 장의 기능도 좋아질수 있습니다.
그리고 좀더 극적인 해결책은
단식을 한 후, 회복식을 통해
몸의 기능을 정상화 시키는 방법입니다.
단식은 몸을 완전히 비우고 장기를 잠시 쉬게 한 후
아기가 이유식을 하듯..서서히 부드러운 유동식부터
시작하여 위와 장을 다스리고
몸의 회복을 돕는 방법입니다.
한번 고려해보심이 어떨지요?
***문제는 스트레스인데....
정신적 스트레스 해결법은 ....어찌 해드려야 할지?
화가나면 앵그리 버드처럼 바로 화를 내어 풀어버리시거나
운동을 하시는 거나, 친구들과 만나 수다를 떨거나.... ...
요즘 재밌는 드라마라도 보면서 맘껏 웃어주시거나... ...
요게 참 힘들네요... ...********
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