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*예금주:수수팥떡ASAMO |
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| 글제목 |
젖을 먹일때는 참,,, |
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| 이름
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사이공(신라영)
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날짜 |
2004-08-17 오전 1:42:37 |
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| 조회수 |
695 |
파일
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살이 쪄서 여성으로서 괴로운 문제와
엄마로서 젖을 먹이니까,,잘 드셔야 하는 문제가 서로 상충되서 괴롭죠^^
젖을 먹이는 기간은 일단 엄마로서 충실해야 하지 않을까 싶어요
대신 잘 먹는 것의 내용을 바꿔보세요
하루에 드시는 것을 쭉 나열해보고
영양가는 별로 없고 칼로리만 높은 음식은 드시지 않는 것이 좋습니다
예를 들어
빵이나 과자 음료수 햄버거 피자 스파게티등은
칼로리가 엄청 높고 주로 밀가루로 만들었고 첨가물이 많이들어간 음식들입니다
샐러드를 드실때도 소금과 식초 깨 간장이나 올리브유등으로 간단하게 드시는 것이 마요네즈로 드시는 것보다
칼로리가 적답니다
치킨등 튀긴 음식, 육식은 당분간 피하는 것이
모유의 질도 높이고 살도 빠지게 도와줄거구요,,,
대신 잡곡밥에 생채소를 끼니마다 챙겨 드시고
과일도 너무 많이는 드시지 않도록 하세요
일체의 군것질을 줄이고 미역국에 생체소 잡곡밥 나물정도로 드시면 정말 살이 빠지던걸요
제가 처음 자연건강법을 시작했을때
둘째 낳고 몸조리를 제대로 못한 상태에서 시작했는데
먹거리를 바꾸고 붓기와 살이 아주 많이 빠졌었어요
그때는 정말 끼니마다 잡곡밥과 생채소 5가지 이상 골고루 섞어서 한접시를 꼭 챙겨 먹고
그외에 두부나 김치 국이나 찌게 나물종류 과일 정도만 먹고
일체의 군것질과 육식을 하지 않았었거든요
일단 먹거리를 바꾸고 스트레칭을 해보세요
스트레칭도 한자세를 일정한 시간 10초에서 15초 정도를 유지해야 한답니다
그리고 몸무게가 좀 줄고 나면,,,빨리 걷기운동부터 시작하세요
무리 하지 말고,,,
서서히 줄이는 것이 빨리 가는 길이랍니다 |
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