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ㅁ 회비계좌번호
533301-01-061170(국민)
100-021-199650(신한)
001-01-326566(농협)
180-910018-56804(하나)
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ㅁ 특강 및 단식비
100-021-221569(신한)
*예금주:수수팥떡ASAMO |
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| 글제목 |
아기와 함께 행복하고픈 예비맘 ^^ |
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| 이름
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rockkey(강은영)
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날짜 |
2004-07-29 오후 12:33:39 |
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| 조회수 |
528 |
파일
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저같은 경우에 합장합척운동을 16주부터 시작했어요.
우선 한달동안 매일 400개를 목표로 하는데
100개 정도 하고 누워있는 상태로 쉬어주고
다시 100개를 하는 방법으로 매일 저녁에 400개 정도를 해 주고
한달이 지난 후 100개를 더 늘려서 하루에 500개를 해 주는 방법으로 했어요.
처음부터 운동을 무리하게 하면 안되고
이런식으로 100개씩 한달 기준으로 늘려가면 나중에 700개이상 하는데
무리는 없어요.
저도 직장을 다녀서 저녁에만 운동을 하는데
한시간에 걸쳐서 쉬다가 100개 해 주다가 하고 있습니다.
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