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ㅁ 회비계좌번호
533301-01-061170(국민)
100-021-199650(신한)
001-01-326566(농협)
180-910018-56804(하나)
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ㅁ 특강 및 단식비
100-021-221569(신한)
*예금주:수수팥떡ASAMO |
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| 글제목 |
직장인 예비맘을 위한 조언 부탁 |
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| 이름
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zeze75(구은영)
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날짜 |
2004-07-29 오후 1:54:18 |
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| 조회수 |
140 |
파일
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- 합장합족운동은 얼마나 해야 효과가 있나요?
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합장합척운동도 하루 300번 하는 것이 좋고 풍욕도 하루 2회정도는 하는게 좋습니다.
처음에 100번 하더라도 점점 익숙해지면 속도도 빨라지고 하니까 횟수를 110번, 120번.... 이렇게 열번씩 더 늘려가세요. 아니면 100번 하는데 1분 정도밖에 안걸리니까요, 100번하고 10~15분 쉬었다 또 100번하고 하는 식으로 틈틈이 하세요. 익숙해지면 한번에 200~300번 정도 할 수 있어요. 저는 아기 가졌을때 하루에 600번 정도 했습니다.
처음부터 무리하지 마시고요, 익숙해지는대로 자연스럽게 횟수를 늘려가세요. 무리하면 아가한테 안좋답니다^^
풍욕은 하루 2회하는게 좋은데 어렵다면 1번이라도 꾸준히 하시고요, 아니면 저녁에 2번을 연속으로 하세요...
- 먹거리 중 꼭 시도해야 할것은 어떤 것인가요?
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감잎차에는 비타민씨가 많이 들어있으니 지금 드시는 것처럼 챙겨드시고요, 밖에서 드시는 음식을 가능하면 채소가 많이든 비빔밥이나 된장찌개를 드세요. 기름진음식, 가공식품은 가능하면 피하시고요...
그밖에 요즘 과일이 많으니 제철과일과 오이, 당근 등의 채소를 씻어서 싸가지고 가서 틈틈이 드시는 것도 좋을 것 같습니다.
바쁠 수록 틈틈이 아가와 태담도 많이하세요...
저는 출퇴근할때 길거리 걸어다니며 아가랑 중얼중얼 얘기도 많이 하고요, 노래도 많이 불러줬었답니다^^ |
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