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ㅁ 회비계좌번호
533301-01-061170(국민)
100-021-199650(신한)
001-01-326566(농협)
180-910018-56804(하나)
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ㅁ 특강 및 단식비
100-021-221569(신한)
*예금주:수수팥떡ASAMO |
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| 글제목 |
원칙에 충실^^ |
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| 이름
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사이공(신라영)
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날짜 |
2007-06-22 오전 11:31:26 |
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| 조회수 |
8278 |
파일
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생채식을 했던 분들의 공통점이
정해진 생채식 식단에 풍욕 2회 냉온욕 1회를 병행하면
일주일에 1kg 씩 감량이 되었어요
고등학교 선생님도 계셨고
보험 영업하시는 분도 계셨는데..
모두 45일 생채식 하는 기간동안에는 원칙에 충실하셔서
단식때 5~7kg 생채식때 6~7kg을 감량하여 대부분의 참가자들이 10kg전후의 감량을 하셨답니다
그 감량과정에서 기운이 없는 것이 아니라
오히려 활기차게 생활하시고 몸도 아주 가볍게 지내셨고
문제가 있던 지방간이나 고지혈증등의 문제가 모두 해결되었었답니다
그러니...하루에 1끼 식사보다는
하루에 2~3끼를 규칙적으로 드시는 것이 좋을 듯 해요
선생님은 아침은 지금처럼 드시거나,,간단히 열매 채소나 과일을 드시고
낮에는 채소를 넉넉히 싸가지고 가셔서
학교에서 나오는 반찬과 국 그리고 도시락 채소로 식사를 하시고
저녁에도 마찬가지로 채소를 한쟁반 드시는 것이 좋겠습니다
끼니를 굶지 않고
채소와 과일 견과류등으로 드시면
필요한 무기질 비타민 천연미네랄을 충분히 섭취할수 있고
거기에 오곡가루까지 드시니가
다이어트의 다른 병폐인 몸을 골병들게 하지 않고
건강하게 감량을 할수 있답니다
생채식중에 운동을 병행 하시는 분도 계셨는데..
생채식 기간중에는 과격하지 않는 운동-요가 빠르게 걷기 자전거타기...등이 도움이 되었구요
채식 기간에는 근력을 키워주는 운동이 도움이 되었었어요
그러니 생채식 기간중에는 과격한 운동은 삼가하고 몸을 늘여주는 운동이나 스트레칭 등을 병행해보세요
과체중인 분들은 운동을 병행하여 19kg을 뺀 분도 게셨답니다
물론,,,별도로 운동하지 못하고
생채식 프로그램대로 먹고 풍욕하고 냉온욕하고 직장다닌 분들도
처음 말씀드린 1주일 1kg감량은 이루어졌었어요
생채식 들어가지 전에
열흘동안 죽드시고 과즙이나 녹즙을 드시면서
보식을 잘 마무리하시는 것이 우선입니다
좋은 소식 주세요
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- 이영미(2007-06-22):
학교에서 나오는 식단중에 국과 반찬은 어떤 종류로 먹어야 하나요? 
- 이영미(2007-06-22):
김치며, 고기국이며, 나물종류며, 생선종류 다빼고 먹는 거죠..밥도 안먹구요
- 이영미(2007-06-22):
김치며, 고기국이며, 나물종류며, 생선종류 다빼고 먹는 거죠..밥도 안먹구요
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