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ㅁ 회비계좌번호
533301-01-061170(국민)
100-021-199650(신한)
001-01-326566(농협)
180-910018-56804(하나)
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ㅁ 특강 및 단식비
100-021-221569(신한)
*예금주:수수팥떡ASAMO |
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| 글제목 |
고양이체조에대해서 |
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| 이름
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사이공(신라영)
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날짜 |
2004-03-07 오후 11:20:42 |
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| 조회수 |
1667 |
파일
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다운 : 고양이자세.bmp[45KB]
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검색하여 사진을 퍼왔습니다*^^*
고양이 자세
고양이는 등뼈가 아주 유연한 동물입니다. 이 자세는 등뼈 뿐 아니라 배, 등, 허리의 근육을
부드럽고 강하게 만듭니다
1. 손과 무릎을 바닥에 대고 어깨 넓이로 벌립니다.
2. 숨을 마시면서 고개를 들어올리고 허리를 오목하게 낮추세요
3.천천히 내쉬면서 고개를 숙이고 등을 둥그렇게 들어올려 아랫배를 등에 댈듯이 합니다.
4. 1로 돌아가 숨을 고른뒤 손을 앞으로 뻗어 가슴이 바닥에 닿도록 몸을 낮추세요
숨을 고른뒤 천천히 다리를 뻗고 쉽니다.
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