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*예금주:수수팥떡ASAMO |
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| 글제목 |
합장합척운동 시작해도 되나요 |
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| 이름
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ssukssuk00(김미소)
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날짜 |
2004-01-11 오전 12:29:14 |
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| 조회수 |
884 |
파일
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합장합척은 좋은 운동이에요.
분만시 산모에게 힘을 길러주는 운동으로 자연분만시에는 아주 큰 도움이 됩니다.
근데.... 안타깝게도 전치태반이면 제가 알기론 수술을 해야하는데... 그렇다면 굳이 합장합척운동이 특별히 도움이 될것같지는 않아요.
하지만 산모의 몸무게가 많이 늘었다고 하니 운동하면서 체중조절이나 호흡에는 많은 도움이 될것같습니다.
일반적으로 합장합척은 20주 전후로 시작하구요, 처음엔 본인이 할 수 있는 횟수만큼(30~50... 그 이상이나 그 이하가 될수도 있습니다) 합니다.
그리고 차츰 횟수를 늘리면서 100, 200, 300.......번
저같은 경우는 21주부터 시작했었는데 처음에 50번정도 했었고 38주인 지금은 300번 안팎으로 하고있습니다.
운동하실때는 한번에 무리하게 하지 마시고, 중간중간 호흡을 정리한 후 다시 시작해도 좋습니다.
그리고 조산원..... 보통 둘째는 조산원에서 많이들 낳는다고 하더군요.
첫애라면 조산원은 생각하지 않는게 좋을것같아요. |
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