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ㅁ 회비계좌번호
533301-01-061170(국민)
100-021-199650(신한)
001-01-326566(농협)
180-910018-56804(하나)
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ㅁ 특강 및 단식비
100-021-221569(신한)
*예금주:수수팥떡ASAMO |
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| 글제목 |
지방분해침 & 음식 |
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| 이름
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kim5102(김수정)
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날짜 |
2004-07-22 오전 10:17:27 |
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| 조회수 |
8294 |
파일
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음식은 생채식기간동안은 드시지 마세요.
어차피 생채식을 하시기로 한 것 그냥 두부와 두유를 좀 넉넉히 드신다는 생각으로 드시고 생채식 이후에는 고기는 닭고기를 지방을 제거하고 살만 드세요.
닭고기가 단백질 섭취에는 좋으면서도 열량이 다른 고기보다 낮은 음식이거든요.
그리고 하루에 식사는 5끼이상하시구요.
탄수화물을 많이 섭취하시면 다이어트에 안 좋습니다.
탄수화물 섭취를 최소화 하세요.
즉 밥이나 고구마, 감자 등을 많이 드시지 말고 단백질을 섭취하고 단호박을 드시면 좋습니다. 물론 그냥 쪄서 드시구요.
단호박은 밥에 비해 열량을 덜 낸다고 하더라구요.
물도 많이 드시고 물론 야채도 많이 드시구요.
과일은 많이 드시면 안 됩니다.
일주일에 운동은 5회정도 하시되 반드시 웨이트트레이닝을 적어도 일주일에 부위별로 2회정도 하세요.
웨이트 트레이닝은 제대로 배우셔야합니다.
모든 운동이 그렇지만 자세가 안 좋으면 나중에 몸도 망가질 수 있고 잘못된 운동은 몸에 오히려 무리를 주면서 살은 안 빠질 수 있으니까요.
당분간 좀 비싸더라고 전문 트레이너가 있는 휘트니스센터에 다니시면서 웨이트 자세를 제대로 배우세요.
2달정도는 제대로 배우셔야합니다.
그리고 지방분해전기침은 한방다이어트에서 시행하는 방법인데 몸에 장침을 꽂아서 전기를 흘려서 지방을 분해시키는 침인데 한회에 2만원가량 합니다.
한다모라고 한방다이어트 사이트가 있는데 거기에 회원가입하셔서 궁금하신 점을 물어보세요.(www.handamo.com)
사람마다 차이가 있지만 제가 들은 바로는 가장 단기간에 살을 뻬는 효과적인 방법이라고 하더라구요.
그러나 무엇보다도 본인의 노력이 제일 중요하죠
그리고 지속적인 노력만이 살과의 전쟁에서 승리하실 수 있습니다. |
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