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ㅁ 회비계좌번호
533301-01-061170(국민)
100-021-199650(신한)
001-01-326566(농협)
180-910018-56804(하나)
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ㅁ 특강 및 단식비
100-021-221569(신한)
*예금주:수수팥떡ASAMO |
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| 글제목 |
생채식한진 1주일이 넘어서네요...아자... |
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| 이름
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heute(문현수)
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날짜 |
2004-07-19 오전 10:17:59 |
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| 조회수 |
8294 |
파일
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일단 제 하루 표준 일과입니다...점검을...
< 식사>
- 일어나자 마자 물 한컵에 종합비타민 1알
- 아침 식사 : 두유 1팩에 오곡가루 2큰술 섞어서..먹고. 회사로 배달된 종합녹즙 1팩, 감식초 소주 1잔, 상쾌효소...
- 점심 : 야채 200그램정도에 오곡가루 섞어서 김에 싸서 먹음
두부 반모정도 먹고,...
- 간식 ; 토마토먹고나...우유한잔 아니면 두유 1팩
- 저녁 : 야채에 오곡가루 섞어서 김에 싸서...두부 반모랑....
이정도면 하루 섭취 칼로리가 어느정도 일까요?
< 운동량>
- 한시간 걷기 (헬스클럽에서...) 파워워킹.....
- 지난주에 후배가 하는 병원에 가서..한번 체중하고 체지방을 재었습니다. 키 168에 몸무게 77킬로 정도...체지방이 19.9킬로로 과체중으로 나왔습니다..(단식으로 살을 확 빼는데도...쩝...)
처방은 체지방만 10킬로를 빼로 몸무게를 67-68정도로 만들라는데...
생채식과 걷기고 가능할까요..? 자료는 하루 500칼로리정도를 운동으로 200칼로리 쓰고, 섭취량으로 300칼로리를 줄이라는데..? |
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