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ㅁ 회비계좌번호
533301-01-061170(국민)
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ㅁ 특강 및 단식비
100-021-221569(신한)
*예금주:수수팥떡ASAMO |
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| 글제목 |
모유수유시 주의해야할 음식 |
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| 이름
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zeze75(구은영)
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날짜 |
2005-01-03 오후 5:30:39 |
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| 조회수 |
337 |
파일
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큰아이를 낳고 엄마 아빠가 가공식품,인스턴트식품도 많이 드시고
그런 것은 아닐런지요?
아빠가 음주, 흡연, 스트레스에 더 많이 시달렸거나요...
엄마가 건강한 식생활을 한다면 모유로 인해 아토피가 생기는 경우는 없고요, 오히려 아토피가 있는 아이라도 엄마가 깨끗한 먹거리 드시면서 젖 먹이면 좋아지는 경우가 많습니다.
모유수유하는 엄마는 임신했을때와 마찬가지로 먹거리를 조심하셔야 합니다.
과자, 음료수, 아이스크림, 초콜릿, 햄 등 가공식품과
피자, 햄버거 등 인스턴트음식
치킨 등 기름진음식은 드시면 안되고요,
육류와 우유, 유제품도 당분간은 피하는 것이 좋습니다.
또 수입 흰밀가루는 농약, 표백제 등을 다량 사용하니 드시지 않는게 좋고요, 가능하면 우리밀가루를 드세요.
커피, 술, 담배는 당연히 안드시겠지요...
그밖에 조미료(미원,다시마,맛소금) 등을 사용하지 않아야 하고요,
식품 고를때도 식품첨가물이 들어있는지 여부를 확인하세요.
뒤에 ***나트륨이라 적힌 것들은 대부분 조미료나 방부제 등의 식품 첨가물이랍니다.
미역국, 밥, 나물, 채소, 두부, 흰살생선을 기본으로 하여 드시고요,]
간식도 떡이나 감자, 고구마, 단호박 등을 드세요.
샐러드나 녹즙 등 채소를 많이 챙겨드시면 좋습니다.
처음에는 자연식하는 것이 힘들게 느껴지지만
나름대로 먹거리에 대한 원칙을 세우고
실천하다보면 오히려 더 편하답니다.
제철재료로
재료의 맛을 최대한 살리기 위해 조리방법을 간단하게 하고,
튀김, 볶음등 기름진 조리방식 보다는 찜이나 부침, 조림을 하고,
조미료를 사용하지 않고,
가공식품은 적게 드시는 것입니다.
<밥상을 다시 차리자> <차라리 아이를 굶겨라> 등의 책을 읽어보시고
엄마가 먹거리에 대한 원칙을 세우시면 좋겠습니다.
엄마가 깨끗한 먹거리 드시면 엄마젖이 '약젖'이 됩니다.
심하지 않은 아이들은 엄마젖 먹이고, 이유식 만들어 먹이면
돌 정도 되어 좋아지는 경우가 많습니다.
지금 젖을 먹이실 수 있으니
아기를 위해서나 엄마를 위해서나 행복한 것이니
먹거리 조심하며 행복한 모유수유 하세요.
건강하세요^^
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