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ㅁ 회비계좌번호
533301-01-061170(국민)
100-021-199650(신한)
001-01-326566(농협)
180-910018-56804(하나)
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ㅁ 특강 및 단식비
100-021-221569(신한)
*예금주:수수팥떡ASAMO |
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| 글제목 |
임신준비 |
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| 이름
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zeze75(구은영)
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날짜 |
2012-03-17 오후 11:07:37 |
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| 조회수 |
3166 |
파일
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답글이 늦어 죄송합니다.^^;;
임신 준비중이시군요.
<황금빛 똥을 누는 아기> 내용 중
할 수 있는 것부터 하나씩 해보시면 좋겠구요,
가능하다면 생활단식으로
몸을 정화한 후 아기를 가지시면 더욱 좋겠습니다.^^
오프라인 상의 임산부 모임은 따로 없구요,
온라인 게시판에 질문도 올리고,
가끔은 전화도 하시면서 궁금증을 해소하고, 경험을 나누고 있습니다.
병원, 조산원 정보는
홈페이지- 자료실에서 찾으실 수 있습니다.
자료실 게시판 아래 검색 기능에서
제목 선택하시고, '산부인과' 또는 '조산원', '임산부' 등으로 검색하시면
회원들이 추천한 병원, 조산원 정보를 보실 수 있습니다.
엽산은 몸이 약한 편이시면 챙겨 드시면 좋겠구요,
건강하다면 특별히 약제를 드시기보다는
음식으로 잘 챙겨 드시길 권합니다.
엽산은 비타민 B의 한 종류로
녹황색 채소류에 넉넉히 들어 있다고 합니다.
한국인 영양섭취기준에 의하면 성인 1일 엽산 권장섭취량은 400㎍DFE인데, 임산부에 대한 기준은 명확하지가 않네요.
그런데, 건강보조 식품에도 '유행'이 있는 것 같습니다.
2000년대 초에는 건강식품으로 '셀레늄'이라는게 크게 각광받았고,
셀레늄을 넣은 우유 등도 나왔었습니다.
그 전까지는 세계 10대 건강식품에 없다가 새롭게 들어가게 되면서
주목을 받게 되었다고 해요.
그런데, 셀레늄이 많이 든 음식을 보니 '현미'가 있더라구요.
저는 2003년에 큰아이를 낳았고, 2007년에 둘째를 낳았는데요,
그때는 엽산에 대한 이야기가 없었어요.
2000년대 후반부터 엽산의 중요성에 대한 이야기가
강조되었습니다.
어떤 물질이 우리가 살아가는데 꼭 필요한 것이라면,
그런데, 애써 따로 챙겨 먹지 않았는데도 별 문제 없이 살고 있다면,
우리가 의식하지 못하는 사이에 이미 섭취하고 있다고 봐도
무방할 것 같습니다.
아래는 엽산에 대해 검색한 내용입니다.
판단에 참고 하시어요.
게시판에서 자주 뵈어요.^^
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권장량 및 급원
식품미국 식약청(FDA)은 임신하지 않은 성인의 경우 의사의 처방전이 필요 없는 비타민 보충제 엽산의 양을 400㎍으로 제한하고 있다. FDA는 과다한 합성형 엽산이 비타민 B12의 결핍을 은폐할 수 있기 때문에 엽산 보충제의 복용을 규제한다. 합성형 엽산의 상한치는 1,000㎍(1㎎)이지만, 식품 중의 엽산은 그 흡수가 제한적이기 때문에 상한치의 적용을 받지 않는다. 합성형 엽산(folic acid)이 보충제로만 섭취될 때, 거의 100%가 생체에서 이용 가능하다.
식사를 통해 섭취할 수 있는 엽산은 하루 250∼500㎍ 정도이므로 엽산 보충용 제품으로 500㎍을 섭취해야 하루 1,000㎍을 섭취할 수 있다.
한국인 영양섭취기준에 의하면 성인 1일 엽산 권장섭취량은 400㎍DFE이다.
식품에 함유되어 있는 엽산 중 50∼90%가 식품을 조리, 가공하는 과정에서 손실된다. 특히 지나친 가공 과정을 거치면 거의 대부분 파괴된다.
엽산은 식품에 광범위하게 분포되어 있다. 엽산은 시금치에서 처음 분리되었으며, 엽산이 많이 들어 있는 식품에는 간, 이스트, 콩, 채소류, 과일류 등이 있다.
엽산 급원 식품과 함유량(㎍/100g)
브로콜리 210, 시금치 196.2, 쑥 190, 고사리 130, 파 120, 콩나물 105, 부추 100, 콜리플라워 94, 양상추 73, 오렌지 65.4, 방울토마토 35, 바나나 34.6
(출처 : 네이버 지식검색) |
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