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| 글제목 |
임신전 필독하기 |
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| 이름
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tlatkdal91(심상미)
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날짜 |
2011-07-14 오후 2:38:27 |
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| 조회수 |
3059 |
파일
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건강한 아이
건강한 아이를 갖기를 원한다면 엄마아빠는 최소 3개월 전부터 준비를 해야합니다.
아래에 써놓은 것은 엄마뿐만이 아니라 아빠도 함께 지켜야 할 사항도 있습니다.
임신은 엄마 혼자만의 문제가 아닙니다. 꼭 남편분도 함께 건강한 아이를 위해 노력하셨으면 좋겠네요.
산전 검사 받기
풍진,혈액, 간염, 성병, 질염, 생리 이상 검사를 받는 것이 좋은데요. 특히 풍진은 태아에게 선천성 기형을 일으킬 수 있으므로 항체가 있는지 확인 한 후, 없다면 예방접종 후 최소 1~3개월간은 피임해야 한답니다. B형 간염 역시 예비엄마가 보균자일 경우 아이가 태어나면 반드시 예방 접종이 필요하므로 임신전에 검사가 필수입니다!!
적절한 운동 시작하기
임신 전 체중 조절은 임신에 도움이 되는데요. 실제 너무 비만이면 임신이 잘 안된다고 해요. 요즘 임신을 하면 자연분만을 위해 요가나 체조등 여러가지 운동을 갑자기 시작하는 경우가 많은데…이렇게 배가 불러서 갑자기 안하던 운동을 하면 신체에 무리가 가기 때문에, 임신 전부터 꾸준히 운동을 해 좋은 컨디션을 유지하는 것이 좋답니다.
시간이 내서 따로 운동이 어렵다면 저녁에 가볍게 30분 정도 동네를 산책하는것도 한 방법이겠죠?
흡연과 음주 자제하기
흡연과 음주는 임신 전부터 엄마 아빠 모두 자제해야 하는거 아시죠? 특히 예비 아빠는 생식세포에 정자가 형성되는 것이 64일 전이기 때문에 그 전부터 금연 습관을 들여야 한답니다. 건강한 내 아이를 위해 금연은 엄마아빠 모두에게 필수랍니다!!!
체중 조절하기
비만 여성은 정상 체중의 여성보다 배란 장애가 일어날 확률이 3배나 높다고 해요. 특히 복부 지방이 늘어날수록 여성호르몬인 에스트로겐의 균형이 깨져 난소 안 세포가 성장하지 못하기 때문인데요. 체중이 너무 적어도 문제라고 해요. 요즘 날씬하신 분들도 마른 체형을 유지하신다고 적게 드시고 하는데~ 체지방률이 7~12% 이하로 떨어져도 생리 불순이 나타나므로 적정 체중을 유지하는게 건강한 임신을 위해 더 좋겠죠?
자궁 따뜻하게 만들기
여자의 아랫배는 항상 따뜻해야 한다는 말 많이 들으셨죠?
만약 자궁과 자궁내막으로 흐르는 혈액순환이 원활하지 못하다면 자궁이 차가워지고 어혈이 생기게 되는데, 이로 인해 월경불순과 생리통이 생기게 된답니다. 이때문에 생리혈에서 덩어리가 나오기도 하는데, 냉도 하복부가 찰 때 많이 나온답니다.
치과 질환 검사받기
임신 중에는 평소보다 침이 더 끈끈해져 입안에 음식물 찌꺼기가 남기 쉽고, 입덧으로 위산이 역류하면서 충치가 쉽게 생기기 떄문에~ 사랑니가 아직 남아 있을 경우 통증이 심해질 수 있습니다. 그렇기 때문에 임신 초기 3개월과 후기 3개월엔 치과 치료를 피하는 것이 좋으므로 임신전에 미리 미리 치과 검진을 받는게 좋답니다.
인스턴트 음식 피하기
합성 첨가물, 방부제, 색소등이 들어간 음식이나 인스턴트 음식은 건강한 임신을 방해하므로 되도록이면 삼가하는게 좋답니다.
또 당분이 군것질류의 가공식품에는 열량만 높은 감미료가 다수 포함되어 있어 자제하는게 좋답니다.
카페인 자제하기
임신 초기에 섭취한 카페인은 철분과 칼슘의 흡수를 방해하기 때문에 되도록이면, 커피와 콜라등
카페인이 포함된 음료의 섭취는 가능하면 줄이는게 좋답니다.
수분과 섬유질 보충하기
임신하면 변비가 생기기 쉬우므로 수분 섭취는 물론 녹황색 채소& 해조류,과일 등 섬유소가 풍부한
식품을 섭취해주는게 좋답니다.
엽산제는 임신을 계획 전 최소 3개월전부터 먹어야 효과가 있답니다. 임신한 뒤에 복용하면 조금 늦어요,,
일정량 이상 섭취해도 몸에서 내보내기 때문에 크게 걱정하실 것은 없답니다 ^^
http://blog.naver.com/tlatkdal91
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