|
ㅁ 회비계좌번호
533301-01-061170(국민)
100-021-199650(신한)
001-01-326566(농협)
180-910018-56804(하나)
-------------------
ㅁ 특강 및 단식비
100-021-221569(신한)
*예금주:수수팥떡ASAMO |
|
|
 |
| 글제목 |
합장합척운동요령 |
|
| 이름
|
zeze75(구은영)
|
날짜 |
2011-07-12 오후 8:05:31 |
|
| 조회수 |
2066 |
파일
|
-
|
|
잉태를 축하드립니다*^^*
합장합척운동은
손바닥을 붙이고, 발바닥은 발바닥끼리 붙이고
손은 위로, 발은 아래로 동시에
밀어냈다 당겼다 하는 운동법으로
생식기 및 자궁을 튼튼히 하고,
안산을 돕는 운동법이라고 합니다.
왔다갔다 하는 길이는 자기 발 길이 정도면 된다고 하구요,
포인트는 엄지 발가락 붙인 것이 떨어지지 않도록
해야 한다고 합니다.
빠른 속도로 해도 허리가 휘는 것은 적절치 않구요,
몸이 일직선을 유지한 상태에서
팔, 다리만 왔다갔다하게,
속도를 조절해주시어요.
합장한 손은
심장 아래로 내려오지 않게 하시면 되구요,
보통 얼굴 높이-턱 정도에서 이마 위쪽까지
왔다갔다하게 됩니다.
배가 당기는 것은
아기가 힘들다고 신호를 보내는 것이니
배가 당기거나 뭉치는 정도가 되면
잠깐 멈추어 쉬었다 하시는 게 좋겠습니다.
보통 한번에 100회 이상 해야 효과가 있다고 하구요,
100회 하는데 1분 정도 걸리게 되는 것 같습니다.
100회 하고 쉬었다가 또 하는 식으로
하루 400~500회 정도 해주시면 좋을 것 같아요.
배가 뭉치면 무리하지 마시고,
꼭 쉬세요^^ |
|
|
|
