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| 글제목 |
입덧 줄이는 방법 1 - 네 발로 기어가기 |
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| 이름
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asamo(관리자)
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날짜 |
2021-05-11 오후 3:22:23 |
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| 조회수 |
809 |
파일
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입덧은 임신 중에 느끼는 구역 및 구토 증상으로, 임신 중 발생하는 소화기 계통의 증세를 말합니다.
병이라기 보다는 일종의 생리적인 현상으로 전체 임산부의 70~85%가 입덧 증상을 겪게 된다고 합니다.
보통 임신 9주 내에 시작되고 임신 11~13주에 가장 심하며 대부분 14~16주면 사라지지만 20~22주 이후까지 지속되는 경우도 있다고 합니다.
_ [네이버 지식백과] 입덧 [emesis gravidarum] (서울대학교병원 의학정보, 서울대학교병원)​
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입덧 자체가 병은 아니지만, 입덧으로 인해 영양섭취를 제대로 못하게 되면 임신부의 체력이 저하되고, 태아의 성장이 걱정되지요.
입덧을 줄이거나 막는 방법은 평소 간장을 튼튼히 하고 변비를 해소하는 것입니다.
평소에도 변비가 심하면 속이 불편하고, 울렁거리고, 두통이 오잖아요.
변비가 있으면 입덧 증상이 더 심해질 수 있습니다.
변비 해소를 위해 물, 소금, 채소를 충분히 먹고,
너무 편히 생활하기보다는 가벼운 운동을 꾸준히 해주어야 합니다.
또, 입덧을 막는 특별한 운동이 있는데요,
바로 네발로 기는 운동입니다.
네발로 8자 형태를 따라 기는 운동
방에 8자 형태를 그려놓거나, 머릿속에 8자 형태를 떠올리며
글자를 따라 동물처럼 기어 갑니다.
이때 자세는 손바닥과 발바닥을 방바닥에 붙이고, 무릎은 곧게 폅니다.
오른손과 왼발이 함께 나가고, 다음에 왼손과 오른발이 같이 나가는 식으로하고
머리는 꼿꼿이 세웁니다.
시간은 20분 정도 하면 되는데,
한번에 20분 하기 힘들면 5분씩 나누어 네번 실시합니다.
네발로 기어가기를 하면 땀이 많이 흐르는데요,
그러면서 신기하게 입덧이 없어집니다.
땀을 흘리고 나서는 물과 감잎차, 죽염을 충분히 먹어서
수분과 비타민C, 염분을 보충해주는 것이 좋습니다.
입덧으로 고생하는 임산부라면
'네 발로 기어가기' 한번 시도해보세요!
(자료출처 : <황금빛 똥을 누는 아기1>, 최민희 저, 21세기북스) |
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