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ㅁ 회비계좌번호
533301-01-061170(국민)
100-021-199650(신한)
001-01-326566(농협)
180-910018-56804(하나)
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ㅁ 특강 및 단식비
100-021-221569(신한)
*예금주:수수팥떡ASAMO |
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| 글제목 |
소견이 그런것이니 |
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| 이름
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asamo(관리자)
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날짜 |
2017-10-31 오전 11:21:40 |
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| 조회수 |
1014 |
파일
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이제부터 음식관리 잘 하시면
정상 수치로 올라갈거에요..
저도 매번 정상범위에 있던 수치들이 검진하는날
무슨이유에서인지 혈압이 듣도보도 못한 수치가 나온적있었거든요.
일단 빈혈수치가 정상범위보다 낮다는 것은 일단
철분 함량이 높은 음식을 골고루 섭취하면서
지켜보면 될것 같아요.
보통 식재료중 순무잎즙 두컵 정도 마시면 하루 필요한 철분이
모두 들어있다고 해요..그리고 강낭콩 1.5컵 콩 2컵, 딸기2.5컵정도..
또한 어류 푸른잎채소 현미등 잡곡...에도 들어 있고요.
그러니 어느 하나에 집중하시는 것보다는
생채식식단에 기반하여,,,잡곡밥 그리고 생채소 30% 부식30% 기타10%
정도의 균형잡힌 식단을 평소 즐기시면 될듯 합니다.
그래야 콜레스테롤도 함께 조절하실 수 있어요.
먹는것도 중요하지만 먹은 음식이 제대로 소화 흡수가 되어야
우리 몸에 영양균형을 맞출 수 있으니
영양분이 제대로 흡수 될 수 있도록 산소공급...즉
물마시기, 풍욕,냉온욕등으로 보조를 맞춰주세요..
단식이후 생채식2주, 한끼1주 후 일반식으로 채소 넉넉한
식단을 꾸준히 이어가시면 크게 걱정하실 필요없으셔요...
유제품과 카페인은 좀더 천천히 드시구요~~
걱정마시고,ㅎㅎ
걱정이 생길때마다 글올려주세요^^~
같이 고민해드릴께요~~~
참, 감잎차 매일 드셔야해요~비타민c도 몸의 전체균형을
잡는데 아주 도움이 된답니다!!!
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- 노세현(2017-10-31):
빠른 답변 감사합니다 이 답이었네요~ 
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