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ㅁ 특강 및 단식비
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*예금주:수수팥떡ASAMO |
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| 글제목 |
19기 단식캠프 후기 |
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| 이름
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bearuncle(김현철)
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날짜 |
2018-08-15 오후 7:10:29 |
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| 조회수 |
1864 |
파일
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안녕하세요.
단식기간동안 6kg 빠져서 만세 삼창을 했던 김현철입니다.
보식기간동안 15kg를 빼겠다고 다짐하며 약속을 드린지 딱 2주가 지났네요.
그리고 현재까지 11kg가 감량되었습니다.
사실 지난주에 11kg는 감량되었었는데 그 이후로는 계속 감량이 되지 않고 유지만 되고 있네요.
유지만 되고 있는 것만으로도 기뻐해야 할 일이나 사람 욕심이라는게 한번 몸무게 수치가 내려가는 쾌감을 맛본 지라 유지되는 것으로는 성에 차지 않네요.
그래서 이번 달까지 목표치를 올려 20kg 감량을 목표로 하고 있습니다.
이제까지 제가 관리했던 방법을 후기로 남겨드릴려고 합니다.
제 후기로 저 스스로도 그리고 19기 단식캠프를 함께 하였던 분들도 다시 한번 의지를 북돋을 수 있는 기회가 되었으면 합니다.
1. 보식기간1(8/1~5)
1) 식단 : 1일 2식(생식가루죽 종이컵 2컵 정도) - 조식은 하지 않음.
2) 풍욕 및 냉온욕 : 풍욕 2회, 냉온욕 1회
3) 운동 : 별도 운동하지 않음.
4) 결과 : 3kg 추가 감량 성공
2. 보식기간2(8/6~12)
1) 식단 : 1일 2식(중식 : 야채죽 반그릇, 석식 : 생식가루죽 종이컵 2컵) - 조식은 하지 않음.
2) 풍욕 및 냉온욕 : 풍욕 2회, 냉온욕 1회
3) 운동 : 주말에 등산(2시간 가량)
4) 결과 : 2kg 추가 감량 성공
3. 일반식 기간(8/13~8/15)
1) 식단 : 1일 1식(중식 : 일반식) - 조식,석식 하지 않음.
※ 석식은 과일(복숭아, 수박)으로 대체함.
2) 풍욕 및 냉온욕 : 풍욕 1회, 냉온욕 1회
3) 운동 : 1일 2시간 걸음.(공원)
4) 결과 : 체중 유지 중
4. 향후 계획(8/15~8/31)
1) 식단 : 1일 2식(중식 : 일반식, 석식 : 다이어트쉐이크 1컵) - 조식 하지 않음.
2) 풍욕 및 냉온욕 : 풍욕 2회, 냉온욕 1회
3) 운동 : 1일 3시간 걸음(공원)
4) 목표 : 10kg 추가 감량
단식기간 및 보식기간에는 별로 먹고 싶지 않았던 육류가 눈에 자꾸 들어오기 시작하고 있습니다. 물론 소주도 좀 먹고 싶구요.
이렇게 흔들릴 때 이겨내야만 성공이라는 달콤한 열매를 얻을 수 있다고 생각합니다.
단식기간 때 가졌던 마음을 다시 한번 떠올려 화이팅하시기를 바랍니다.
아참, 냉온욕의 효과는 정말 대단하더군요.
대프리카의 무더운 여름을 냉온욕으로 잘 이겨내고 있습니다.
피부에 있던 습진들도 많이 나아졌구요.
냉온욕으로 피부 건강도 계속 지켜나갑시다!
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