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ㅁ 회비계좌번호
533301-01-061170(국민)
100-021-199650(신한)
001-01-326566(농협)
180-910018-56804(하나)
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ㅁ 특강 및 단식비
100-021-221569(신한)
*예금주:수수팥떡ASAMO |
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| 글제목 |
첫음 시작하는 생식은 어찌 하는지요 |
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| 이름
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asamo(관리자)
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날짜 |
2020-04-16 오후 4:03:56 |
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| 조회수 |
833 |
파일
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보통 생채식을 시작하실때는
일반식을 하시다 바로 생채식으로 넘어가면
오래 버티기 힘들고. 채소도 맛이 없어서 잘 못하셔요.
그래서 일반적으론
단식-죽보식-생채식의 단계로 넘어간답니다.
단식으로 몸을 비우고 이후 생명력넘치는
생채소를 이용해 몸관리를 하면서 건강도 챙기는 건강법~
보통 식사에 채소를 넉넉히 드시는 정도는
그냥 일반식이라고 하고....
채식이나 생채식으로 명명한다면...
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-생채식
오곡가루 생식(익히지 않고 생가루로 드심)+생채소(200g~)
-채식
오곡밥(잡곡밥:익힌 곡식)+ 생채소(200g~)
이게 기본이구요.
생채소를 먹을때 그냥 쌈처럼 드셔도 되고
드레싱 올려서 샐러드로 드셔도 되고
겉절이도 가능하구요...
먹는 방법은 다양하게~~
여기게 기본 식물 단백질 두부나 두유..추가하시면 됩니다.
간식은 필수가 아니고 말 그대로 간식이죠..
가끔 입맛을 돋우는 정도...
견과류 많이드심 칼로리도 높고 알러지 원도 될 수 있으니 하루 견과정도의 양만.
그리고 물마시기
풍욕 감잎차 등등 몇가지 추가되는 방법이 있어요~~
칼로리가 적은 생채소들이어서 먹는 양도 넉넉해야하고
채소의 영양을 흡수시켜야해서 산소공급도 중요
물마시기 풍욕등이 운동법으로 추가됩니다
기타 자세한것은 진행하시면서 궁금한것을 따로 올려주시는것이
좀더 정확한 정보를 드릴 수 있을듯 합니다~ |
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