1.풍욕의 원리

풍욕은 담요를 덮고 벗음으로써 인위적인 체온조절을 통해 모공의 수축 확대를 도와
체내에 산소와 질소를 공급하며, 노폐물을 배설시키고 체액의 조화를 이루게
해준다.

2.풍욕하는 방법

1.풍욕전 준비
창문이나 방문을 잘 열어 환기를 시킨 후, 옷을 완전히 벗고 담요(여름에는 얇은수건)
를 덮고 조용히 기다린다.
풍욕 테잎 시간에 맞추어 담요를 벗고 덮는다.
종소리가 한 번 울리면(땡~) 담요를 벗는다.
종소리가 두 번 울리면(땡땡~) 담요를 덮는다.

2.풍욕 하기
● 20초 동안 담요를 벗는다.-종소리 한 번
-손바닥을 비벼 얼굴과 머리를 맛사지 해준다.
○ 1분 동안 담요를 덮는다.- 종소리 두 번
-담요를 덮고 있는 동안은 되도록 움직이지 않고 조용히 쉰다.
● 30초 동안 담요를 벗는다 -종소리 한 번
-벗고 있는 동안 목과 어깨를 두드리거나 맛사지 해준다.
○ 1분 동안 담요를 덮는다 - 종소리 두 번
-담요를 덮고 조용히 쉰다.
● 40초 동안 담요를 벗는다 - 종소리 한 번
-벗고 있는 동안 가슴과 허리, 등을 맛사지 해준다.
○ 1분 동안 담요를 덮는다 - 종소리 두 번
-담요를 덮고 조용히 쉰다.
● 50초 동안 담요를 벗는다 - 종소리 한 번
-벗고 있는 동안 다리와 발을 맛사지 해준다.
○ 1분 동안 담요를 덮는다 - 종소리 두 번
-담요를 덮고 조용히 쉰다.
● 60초 동안 담요를 벗는다 - 종소리 한 번
-벗고 있는 동안 가슴을 맛사지 해준다.
○ 1분30초 동안 담요를 덮는다 - 종소리 두 번
-담요를 덮고 조용히 쉰다.
● 70초 동안 담요를 벗는다 - 종소리 한 번
-벗고 있는 동안 가슴을 맛사지 해준다.
○ 1분30초 동안 담요를 덮는다 - 종소리 두 번
-담요를 덮고 조용히 쉰다.
● 80초 동안 담요를 벗는다 - 종소리 한 번
-벗고 있는 동안 붕어 운동을 한다.
○ 1분30초 동안 담요를 덮는다 - 종소리 두 번
-담요를 덮고 조용히 쉰다.
● 90초 동안 담요를 벗는다 - 종소리 한 번
-벗고 있는 동안 모관운동을 한다.
○ 2분 동안 담요를 덮는다 - 종소리 두 번
-담요를 덮고 조용히 쉰다.
● 100초 동안 담요를 벗는다 - 종소리 한 번
-벗고 있는 동안 합장 합척 운동을 한다.
○ 2분 동안 담요를 덮는다 - 종소리 두 번
-담요를 덮고 조용히 쉰다.
● 110초 동안 담요를 벗는다 - 종소리 한 번
-벗고 있는 동안 등배운동의 준비운동을 한다.
○ 2분 동안 담요를 덮는다 - 종소리 두 번
-담요를 덮고 조용히 쉰다.
● 120초 동안 담요를 벗는다 - 종소리 한 번
-벗고 있는 동안 등배운동의 본운동을 한다.
○ 2분동안 담요를 덮는다 - 종소리 두 번
-담요를 덮고 조용히 쉰 후, 옷을 입고 활동을 한다.

3.풍욕시 주의 할 점
■담요(또는 이불)의 벗고 덮는 시간을 엄격히 지켜야 한다.
■옷을 벗고 있는 동안은 신체의 굳어진 곳이나 허약한 곳을 주무르거나 맛사지 해 주거나붕어 운동, 모관운동, 합장 합척 운동, 등배운동 등을 하면 더 효과적이다.
■몸이 약한 경우는 담요를 벗고 덮는 것만으로도 효과가 있다.
■풍욕은 원칙적으로 해뜨기 전과 해가 진후에 실행하나, 몸이 약한 사람이나
어린 아가들의 경우 따뜻한 정오에 시작하여 매일 30분에서 1시간씩 당겨서
점차적으로 시간에 맞추도록 한다.
■풍욕 1회는 50m를 전력 질주한 것과 같은 에너지가 소모되므로 반드시 30분 정도 쉰 후에 다시 시작한다. 건강한 사람이라도 연속적으로 두 번까지 가능하다.
■식사 전에는 1시간의 간격을 두고, 식후에는 30분에서 40분정도의 간격을 둔다.
■목욕 전에는 상관없지만 목욕 후에는 1시간이상 간격을 두어야 한다.
목욕 후 바로 풍욕을 하는 것은 아무런 효과가 없다.
■풍욕은 시작하면 30일간은 절대로 쉬지 말고, 2~3일 쉬었다가 다시 계속하는 식으로
3개월 이상 해야 한다. 병을 치유하고자 하는 사람은 3개월씩 계속해서 4회를 해야 한다.
■건강한 사람은 하루 2회 꾸준히 하는 것이 좋고, 병 치료를 위한 것이라면 시간에 관계없이 실행해도 좋다. 이런 경우 미리 계획을 세워 하지 않으면 많은 횟수를 실행할 수 없으니 유의해야 한다.